당뇨인과 딸기, 블루베리 같은 베리류 얼마나 먹어도 될까?

양 조절이 핵심!

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[당뇨와건강 경험담]

당뇨 음식을 선택할 때는 혈당에 좋은 음식과 건강에 좋은 음식을 구별하셔야 합니다.

특히 과일 혈당에 영향을 많이 줍니다. 더 주의가 필요합니다.

사과는 혈당에는 안 좋지만 건강에 좋은 음식으로 소량으로 섭취하는 것이 좋습니다.

딸기, 토마토, 블루베리 등은 혈당에 비교적 좋은 과일입니다.

사과에 비하면 더 드실 수 있지만 그래도 양은 조절하셔야 합니다.

딸기는 10~15개 정도

방울 토마토는 15알 내외

블루베리는 20개 내외로 드시면 크게 지장은 없을 것입니다.

이것도 개인별로 차이가 나니 반드시 섭취 전후 비교 측정을 하시고 나만의 양을 찾으시기 바랍니다.